cwiczenia na miesnie

Witam. Mam 16 lat 180 wzrostu i 78kg wagi. Poszukuję ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej ponieważ zakrywa mi mięśnie brzucha. Diety nie mam staram się nie jeść więcej niż 1800kcal dziennie. Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na to by spalić tą tkankę bez użycia nóg? Nie mogę ich używać ponieważ mam kontuzję obu kolan więc nie mogę ich obciążać ;) [...]

Witam, Jestem po dość szybkiej redukcji i szukam jakiegoś dorego kremu na naprężenie skóry czytałem, że najlepsze są te które zawierają kofeine oraz mentol, szukałem pare h po necie znalazłem np taki: http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=9801, i nie wiem czy bedzie dobry, dodam, że mam 20 lat. Może ktoś z was zna jakiś inny. I jeszcze [...]

Witam ! Mam 15 lat ok. 175 cm. i ważę ok. 62 kg. ( jutro się zważę dokładniej ) Zależy mi na dobrych ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Mam do tego taką ławeczkę do brzuszków ( nie ukrywam że nie lubię żadnych a6w itp. ) Jeżeli możecie to poprosiłbym o plan jakie ćwiczenia robić w ilu seriach i po ile powtórzeć . Będę do tego robił pompki a jak kupię [...]

Siemanko tu Nikodem mam 16 lat i Pisze z zapytaniem. Bo mam 184cm wzrostu i wage 72kg. Trenuje pilke nozna (3-4treningi tygodniowo) i poza tym robie codziennie roznorodne cwiczenia na brzuch lacznie ok.300 powtorzen dziennie. W wolne dni kiedy nie mam treningu biegam z 4-5km. Do marca chcialbym zrobic miesnie brzucha bo narazie jest zarys ale nie [...]

Witam. Zacząłem robić ćwiczenia na brzuch zwane ABS 8 Min. Wszystko jest dobrze czuje że mięśnie pracują i są małe efekty. Jedynym problemem jest ból karku, przy podnoszeniu się. Może robię coś źle, jeżeli wie ktoś co z tym zrobić, proszę o pomoc. P.S. Jeżeli ktoś zna lepszy trening na brzuch, to prosze napisac. Dziękuje.

witam jestem nowy i posze o wyrozumiałosc :) mam prawie 16 lat 188cm wzrostu i waże 70kg,ćwićzę w sumie od tego roku 2015 czyli 5 miesiecy w warunkach domowych pompki brzuszki i rózne ćwiczenia na hantelkach takie pierdoły :) ale chce bardzxiej profesjonalnie zacząć ide do Lo w tym roku i trzeba jakoś wyglądac :) ale mam za mało masy mięśnowej wgl [...]

Witam chciałbym abyście sprawdzili czy taki jest dobry trening na mięśnie brzucha;) Chce go troche zrzucic i jednocześnie wyrobic;) 1. Skłony w leżeniu płasko 2 razy po 30 2. Skłony w leżeniu płasko dotykając łokciami na zmiane kolan 2 razy po 30 (skręty tułowia) 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 razy po 25 Robie takie ćwiczenia codziennie i z [...]

Witam ,mam 14 lat i teraz mam sporo czasu ,więc uznałem ,że przydało by się polepszyć swój wygląd . Prosił bym ,żeby mi ktoś poradził jakie ćwiczenia robić,ile razy ,coś na mięśnie rąk,lub brzucha,co polecacie ? (tylko dokładnie bo nazw nie kojarzę bo niestety nie mam jak uczęszczać na siłownie ,przynajmniej na razie). Co jeść ? jak często ? Jaki [...]

Witam mam problem z odstającymi łopatkami jak je mozna poprawic czy te cwiczenia z atlasu na mięsnie grzbietu sa dobre na te łopatki PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ po jakim czasie można spodziewac sie efektów za odpowiedzi zgóry dziękuje.

Cześć Wam. Jestem nowy na tym forum. Założyłem tu swoje konto z myślą, że mi pomożecie. Otóż mam 13 lat, w sierpniu mam urodziny jak coś. Chciałbym zacząć jakoś ćwiczyć, wzmocnić mięśnie - coś na początek. Nie mam żadnego sprzętu, ale mam możliwość ćwiczenia na hantlach itp ;p Proszę o rady itp, wyjaśnienia. Po prostu jestem nowy w tym, a [...]

Mam problem z brzuchem po ciąży. Mam wrażenie że mam fajne miesnie ktore wyrobilam przed ciąża ale osłonięte są tkanka tluszczowa której nie mogę spalić. A jak siedzę to mam okropne faldy. Cwicze 3 razy w tygodniu areoby, cardio i proste ćwiczenia na brzuch ale efekt marny. Mam 9 miesięcznego synka i mam dużo ruchu na codzień , nie objadam się, [...]

Witam, Mam problem ze swoją kondycją i siłą. Jestem ogólnie wytrzymały i postrzegany za najsłabszego w sporcie (z klasy). Jeden plus to dość dobrze rozciągnięte mięśnie. Wróćmy do problemu. Chodzi o zestawienie treningu który zabierałby max 30min. i zawierał w miarę proste ćwiczenia na poprawienie kondycji i masy mięśniowej. Liczę na pomoc.

Jakie najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha ? Ludzie zachwalają A6W , jedni ja krytykuja , robilem to przez jakis czas , robilem tez ABS , no i podstawowe brzuszki i "wypychanie" nog . i Chce zrobic sobie kaloryfer , no i podkreslam to ,ze nie mam tkanki tluszczowej , czyli po prostu jestem chudy :) wiec jakie ćwiczenia beda najlepsze ? :) [...]

[...] zapisac. ale pytanie dotyczy wlasnie tego domowego treningu. mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i wykonuje nimi prawie wszystkie mozliwe cwiczenia na rozne miesnie, do tego dochodza oczywiscie takie rzeczy jak roznego rodzaju pompki. kilka razy w tygodniu tez biegam. i tutaj pojawia sie moje pytanie do was. [...]

moj treningo domowy prosze ocencie: BRZUCH: dni pazyste 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 I w dni niepazyste: 4*50 pompek 3*20 cwiczenia sztanga na triceps 3*8 podciagniecia 4*20 podnoszenie sztangi nadchwytem na miesnie przedramienia

[...] 16 lat i mam zamiar zrobić sobie jakis plan na rzezbe w najblizszym czasie, obecnie trenuje 2 razy w tyg. mam takie pytanie, mianowicie: czy w moim wieku oplaca sie robic cwiczenia na plecy (wiosłowania, podciagania sztangi itd) ? bo podobno gdy sie cwiczy miesnie plecow w okresie rozwijania to mozna nie urosnąc lub zrobic sobie cos z [...]

Hej, mam 17 lat pół roku temu wykryto u mnie chondromalację. Wcześniej trenowałam koszykowkę, ale od tej pory sporo utyłam i moje mięśnie jakby zniknęły. Jak można schudnąć, jeśli ma się chondromalację? To znaczy nie narażając kolan? Co jeść? Czego unikać? Może ktoś zna ćwiczenia na brzuch i uda, ale takie beż obciążenia na kolana?

Witam tydzień temu skończyłem dwu tygodniową rehabilitache (mam dyskopatie lędźwiową) ćwicznia jakie tam wykonywałem na piłce to lezenie na plecach piłka pod podudzia i skręcam biodra raz w jedną raz w drugą strone a dugie ćwiczenie to znowu leżąc na plecach piłka w podudzia i unosze ja pod brzuch(ćwiczenie na mięśnie brzucha) ogóle ćwiczenia w [...]

[...] zaczynam od 9 rano do 10 .Cwicze na lawce rozpietki hantlami po 4 serie 8 powtórzeń stopniowo zwiększając ciężar co serie. po zakonczonych 4 seriach .zaczynam kolejne cwiczenia na ławce skośnej z sztanga i ten sam cykl 4 seri .Nastepnie to samo cwiczenie na prostej ławce z sztanga 4 serie , potem 4 serie z hantlami na prostej lawce lezac [...]

[...] zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę. Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu. Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z góry Thx